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Effet yo-yo du régime, pourquoi reprend-on du poids ? Mécanismes métaboliques, hormones de la faim, risques et pistes concrètes pour stabiliser son poids.

Perte de poids après arrêt tabac, pourquoi le poids grimpe, combien de kilos en moyenne et comment stabiliser votre poids sans compromettre le sevrage.

Comment maigrir en horaires décalés sans régime extrême : repas avant le poste, collation de nuit, sommeil et activité physique, nos repères concrets.

Perdre du poids homme 50 ans sans régime strict, nos conseils sur l'alimentation, le muscle, la graisse abdominale, le sommeil et un programme hebdomadaire.

Pourquoi le travail assis fait grossir et comment agir. Nos repères concrets pour une perte de poids en travail sédentaire, sans sport intense ni privation.

Perdre du poids femme 45 ans, périménopause, métabolisme, stress et sommeil, nos repères concrets et objectifs réalistes pour maigrir sans régime strict.

Métabolisme lent après 50 ans, causes réelles, rôle de la masse musculaire et des hormones, et leviers concrets pour relancer votre dépense énergétique.

Leptine, ghréline, faim et satiété : découvrez comment ces deux hormones contrôlent votre appétit, pourquoi les régimes les dérèglent et comment y remédier.

Votre poids ne bouge plus malgré vos efforts ? Découvrez pourquoi un plateau de perte de poids survient et quoi faire pour relancer votre métabolisme efficacement.

Résistance à l'insuline et prise de poids : comprenez le mécanisme hormonal qui bloque la perte de graisse et découvrez les solutions alimentaires et de mode de vie.

Comprenez le métabolisme de base calcul avec les formules Mifflin-St Jeor et Harris-Benedict. Estimez vos besoins caloriques et agissez sur votre poids durablement.

Aujourd'hui la banane est à l'honneur et vous comprendrez rapidement pourquoi il ne faut jamais sortir sans sa banane si je peux me permettre :). Voici les 8 bienfaits de la Banane BONNE POUR LE COEUR Riche en potassium, elle aide à réguler la pression artérielle et favorise la santé cardiovasculaire. SOURCE D'ENERGIE NATURELLE Riche en glucides naturels, elle fournit une énergie rapide et durable. AIDE A LA GESTION DU POIDS Rassasiante, elle aide à contrôler l'appétit. RENF

Nous continuons notre série dédiée aux aliments qui nous veulent du bien avec le miel. Nectar des dieux, élixir de vie, cet ingrédient aux nombreuses vertus a accompagné les plus anciennes civilisations dans leur évolution. Voici 8 bonnes raisons de consommer du miel régulièrement : C’est une source d’antioxydants Le miel est une source alimentaire d’antioxydants. La majorité de ces antioxydants sont des flavonoïdes qui agissent contre les radicaux libres du corps, prévenant

Bonjour à toutes et à tous, comme promis dans le précédent post, l'aliment mis à l'honneur pour ce premier épisode de notre série dédiée aux bienfaits des aliments est "la TOMATE". Les 4 bienfaits de la tomate: Les tomates sont riches en nutriments Les tomates sont riches en vitamine C en vitamine K, en potassium et en folate, et en autres nutriments importants. La tomate doit sa couleur rouge à un antioxydant appelé lycopène. Les antioxydant ralentissent le vieillessement d

Pour éviter les grignotages, mieux vaut toujours avoir à portée de frigo quelques aliments qui permettent de caler une petite faim tout en ayant peu de conséquences sur la balance. Le fromage blanc Le fromage blanc 0% est un aliment minceur « à tout faire ». Que ce soit pour agrémenter un plat salé, type gratin ou tarte, ou pour rendre une salade de fruits plus gourmande, il a l’avantage de rassasier grâce à sa richesse en protéines et évite ainsi d’avoir faim quelques heure

Les problèmes de digestion ne sont pas graves le plus souvent mais gênants au quotidien. Voici 10 conseils pour se sentir léger après les repas. 1-Manger équilibré Manger équilibré est la première des règles à respecter pour une bonne digestion. En ingérant tous les nutriments nécessaires à l’organisme, l’équilibre intestinal peut se faire plus facilement : exit les repas sur le pouce et les aliments gras, difficiles à digérer. 2-Manger lentement et bien mastiquer La mastic

Pour éviter les grignotages, mieux vaut toujours avoir à portée de frigo quelques aliments qui permettent de caler une petite faim tout en ayant peu de conséquences sur la balance. 1.Du surimi A raison de moins de 100 calories au 100 grammes, le surimi permet de combler les petits creux lors des envies de salé. Il est ainsi tout indiqué pour les grignotages de fin de journée ou de fin de matinée en venant remplacer le morceau de fromage ou les chips, tous deux très caloriques

.Petits déjeuners sucrés équilibrés et rapides A accompagner avec une boisson chaude, et en fonction des recettes d’un produit laitier ou d’un fruit ou d’un produit céréalier. Overnight oats aux fruits et graines de chia (à préparer la veille) Ingrédients  : 25 cl de lait (ou éventuellement de boisson végétale), 40 g de flocons d’avoine, 1 cuillère à soupe de graines de chia, quelques fruits rouges et/ou oléagineux. Recette pas à pas : Dans une casserole ou au micro-ondes,

Le petit déjeuner est l’un des repas les plus importants de la journée puisque, d’après le PNNS (Programme National Nutrition Santé), il devrait idéalement couvrir de 20 à 25% des besoins nutritionnels quotidiens. Et pourtant ce repas est de plus en plus souvent délaissé et simplifié, notamment par les jeunes souvent faute de temps ou d’inspiration. Alors comment manger « vite » et « bien » ? Quels sont les aliments à privilégier pour un petit-déjeuner varié et équilibré ? Co

Prendre du poids n’est pas toujours lié à un manque de discipline ou à de “mauvaises décisions”. Bien souvent, ce sont des habitudes banales, installées sans s’en rendre compte, qui favorisent la prise de kilos… même quand on a l’impression de faire attention. 1.Manger trop gras ou trop sucré Le surpoids est directement lié au nombre de calories ingurgitées. Il apparaît inévitablement si la dépense énergétique est moindre par rapport à l’apport calorique des aliments ingérés.