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Nous continuons notre série dédiée aux aliments qui nous veulent du bien avec le miel. Nectar des dieux, élixir de vie, cet ingrédient aux nombreuses vertus a accompagné les plus anciennes civilisations dans leur évolution. Voici 8 bonnes raisons de consommer du miel régulièrement : C’est une source d’antioxydants Le miel est une source alimentaire d’antioxydants. La majorité de ces antioxydants sont des flavonoïdes qui agissent contre les radicaux libres du corps, prévenant

Bonjour à toutes et à tous, comme promis dans le précédent post, l'aliment mis à l'honneur pour ce premier épisode de notre série dédiée aux bienfaits des aliments est "la TOMATE". Les 4 bienfaits de la tomate: Les tomates sont riches en nutriments Les tomates sont riches en vitamine C en vitamine K, en potassium et en folate, et en autres nutriments importants. La tomate doit sa couleur rouge à un antioxydant appelé lycopène. Les antioxydant ralentissent le vieillessement d

Pour éviter les grignotages, mieux vaut toujours avoir à portée de frigo quelques aliments qui permettent de caler une petite faim tout en ayant peu de conséquences sur la balance. Le fromage blanc Le fromage blanc 0% est un aliment minceur « à tout faire ». Que ce soit pour agrémenter un plat salé, type gratin ou tarte, ou pour rendre une salade de fruits plus gourmande, il a l’avantage de rassasier grâce à sa richesse en protéines et évite ainsi d’avoir faim quelques heure

Les problèmes de digestion ne sont pas graves le plus souvent mais gênants au quotidien. Voici 10 conseils pour se sentir léger après les repas. 1-Manger équilibré Manger équilibré est la première des règles à respecter pour une bonne digestion. En ingérant tous les nutriments nécessaires à l’organisme, l’équilibre intestinal peut se faire plus facilement : exit les repas sur le pouce et les aliments gras, difficiles à digérer. 2-Manger lentement et bien mastiquer La mastic

Pour éviter les grignotages, mieux vaut toujours avoir à portée de frigo quelques aliments qui permettent de caler une petite faim tout en ayant peu de conséquences sur la balance. 1.Du surimi A raison de moins de 100 calories au 100 grammes, le surimi permet de combler les petits creux lors des envies de salé. Il est ainsi tout indiqué pour les grignotages de fin de journée ou de fin de matinée en venant remplacer le morceau de fromage ou les chips, tous deux très caloriques

.Petits déjeuners sucrés équilibrés et rapides A accompagner avec une boisson chaude, et en fonction des recettes d’un produit laitier ou d’un fruit ou d’un produit céréalier. Overnight oats aux fruits et graines de chia (à préparer la veille) Ingrédients  : 25 cl de lait (ou éventuellement de boisson végétale), 40 g de flocons d’avoine, 1 cuillère à soupe de graines de chia, quelques fruits rouges et/ou oléagineux. Recette pas à pas : Dans une casserole ou au micro-ondes,

Le petit déjeuner est l’un des repas les plus importants de la journée puisque, d’après le PNNS (Programme National Nutrition Santé), il devrait idéalement couvrir de 20 à 25% des besoins nutritionnels quotidiens. Et pourtant ce repas est de plus en plus souvent délaissé et simplifié, notamment par les jeunes souvent faute de temps ou d’inspiration. Alors comment manger « vite » et « bien » ? Quels sont les aliments à privilégier pour un petit-déjeuner varié et équilibré ? Co

Prendre du poids n’est pas toujours lié à un manque de discipline ou à de “mauvaises décisions”. Bien souvent, ce sont des habitudes banales, installées sans s’en rendre compte, qui favorisent la prise de kilos… même quand on a l’impression de faire attention. 1.Manger trop gras ou trop sucré Le surpoids est directement lié au nombre de calories ingurgitées. Il apparaît inévitablement si la dépense énergétique est moindre par rapport à l’apport calorique des aliments ingérés.

La graisse abdominale, plus communément appelée graisse du ventre, est une source de complexe pour beaucoup de personnes ! Malheureusement, cette graisse localisée fait partie des plus difficiles à éliminer… Néanmoins, en suivant ces 8 règles d’or, vous augmenterez vos chances d’y parvenir ! 1 Il est temps de dire au revoir aux boissons sucrées… Sans surprise, les boissons telles que les sodas et le thé glacé, version light ou non, sont à proscrire de votre alimentation quo

Manger léger ce n'est pas forcément manger moins. C'est manger mieux en réalité. Donc manger équilibré c'est quoi? En fait, à midi c'est de prendre une belle assiette que l'on va savourer en pleine conscience. C'est à dire qu'on s'intéresse à ce qu'on mange. Une assiette dans laquelle il y a une part de viande pour les protéines et le fer, ou du poisson surtout riche en oméga 3 pour les poissons gras ou une petite omelette. Je conseille d'y ajouter des légumes (la moitié d'u

Avant tout je vous souhaite une très bonne année 2026. Voici mes recommandations pour débuter l'année dans de bonnes conditions et pour se sentir bien dans son corps. 1- LE SOMMEIL Je prends soin de mon sommeil. Je dors 8 heures par nuit. Je me couche avant minuit. Si j'ai des troubles du sommeil, je vais voir un spécialiste pour faire une étude de mon sommeil et trouver les solutions qui me conviendront. 2- ACTIVITES PHYSIQUES ET SPORT. Il faut absolument bouger. La sédentar