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.Petits déjeuners sucrés équilibrés et rapides A accompagner avec une boisson chaude, et en fonction des recettes d’un produit laitier ou d’un fruit ou d’un produit céréalier.   Overnight oats aux fruits et graines de chia (à préparer la veille) Ingrédients  : 25 cl de lait (ou éventuellement de boisson végétale), 40 g de flocons d’avoine, 1 cuillère à soupe de graines de chia, quelques fruits rouges et/ou oléagineux. Recette pas à pas : Dans une casserole ou au micro-ondes,

Le petit déjeuner est l’un des repas les plus importants de la journée puisque, d’après le PNNS (Programme National Nutrition Santé), il devrait idéalement couvrir de 20 à 25% des besoins nutritionnels quotidiens. Et pourtant ce repas est de plus en plus souvent délaissé et simplifié, notamment par les jeunes souvent faute de temps ou d’inspiration. Alors comment manger « vite » et « bien » ? Quels sont les aliments à privilégier pour un petit-déjeuner varié et équilibré ? Co

Prendre du poids n’est pas toujours lié à un manque de discipline ou à de “mauvaises décisions”. Bien souvent, ce sont des habitudes banales, installées sans s’en rendre compte, qui favorisent la prise de kilos… même quand on a l’impression de faire attention. 1.Manger trop gras ou trop sucré Le surpoids est directement lié au nombre de calories ingurgitées. Il apparaît inévitablement si la dépense énergétique est moindre par rapport à l’apport calorique des aliments ingérés.

La graisse abdominale, plus communément appelée graisse du ventre, est une source de complexe pour beaucoup de personnes ! Malheureusement, cette graisse localisée fait partie des plus difficiles à éliminer… Néanmoins, en suivant ces 8 règles d’or, vous augmenterez vos chances d’y parvenir !   1 Il est temps de dire au revoir aux boissons sucrées… Sans surprise, les boissons telles que les sodas et le thé glacé, version light ou non, sont à proscrire de votre alimentation quo

Manger léger ce n'est pas forcément manger moins. C'est manger mieux en réalité. Donc manger équilibré c'est quoi? En fait, à midi c'est de prendre une belle assiette que l'on va savourer en pleine conscience. C'est à dire qu'on s'intéresse à ce qu'on mange. Une assiette dans laquelle il y a une part de viande pour les protéines et le fer, ou du poisson surtout riche en oméga 3 pour les poissons gras ou une petite omelette. Je conseille d'y ajouter des légumes (la moitié d'u

Avant tout je vous souhaite une très bonne année 2026. Voici mes recommandations pour débuter l'année dans de bonnes conditions et pour se sentir bien dans son corps. 1- LE SOMMEIL Je prends soin de mon sommeil. Je dors 8 heures par nuit. Je me couche avant minuit. Si j'ai des troubles du sommeil, je vais voir un spécialiste pour faire une étude de mon sommeil et trouver les solutions qui me conviendront. 2- ACTIVITES PHYSIQUES ET SPORT. Il faut absolument bouger. La sédentar