8 conseils pour éliminer la graisse du ventre !

La graisse abdominale, plus communément appelée graisse du ventre, est une source de complexe pour beaucoup de personnes !

Malheureusement, cette graisse localisée fait partie des plus difficiles à éliminer… Néanmoins, en suivant ces 8 règles d’or, vous augmenterez vos chances d’y parvenir !

1 Il est temps de dire au revoir aux boissons sucrées…

Sans surprise, les boissons telles que les sodas et le thé glacé, version light ou non, sont à proscrire de votre alimentation quotidienne ! Il en va de même pour les jus de fruits ou encore les nectars !

Ces boissons ne feront que monter votre glycémie !

2 Attention aux faux amis !

Non, les produits light, allégés ou à 0% ne vous feront pas maigrir, bien au contraire ! Ces produits contiennent des ingrédients pour remplacer le sucre et le gras manquant !

De nombreuses études ont révélé les effets pervers des édulcorants présents dans de nombreux produits dits light ! Ces édulcorants ne font en réalité que stimuler notre appétit.

3 Des légumes à chaque repas, c’est essentiel !

« Manger 5 fruits et légumes par jour » cette fameuse phrase, nous la connaissons tous depuis l’enfance ! Les légumes apportent de nombreuses fibres essentielles à notre organisme et sont peu caloriques !

Conseil : mangez les légumes en premier lors du repas pour réduire efficacement l’indice glycémique pour la suite du repas.

« Les fruits et légumes ont une faible densité calorique, c’est-à-dire que le nombre de calories apporté par un gramme de fruit est peu élevé par rapport aux autres types d’aliments » précise la Fédération Française de Cardiologie.

4 Ne cédez pas à la tentation des pommes de terre

La pomme de terre fait grossir si vous la consommez en frites, chips, purée ou encore au four et en trop grande quantité !

En effet, il est tentant de transformer les pommes de terre et d'ajouter de l'huile pour faire des frites, du beurre pour réaliser une bonne purée ou même quelques assaisonnements si on les mange en salade.

Ce sont ces ajouts qui rendent les pommes de terre si caloriques ! À défaut, évitez-les !

5 Mastiquez et mangez par petites bouchées

Mâcher correctement et par petites bouchées, c'est important pour une bonne digestion et pour profiter des nutriments des aliments que vous mangez.

En effet, manger trop vite est un gâchis sur le plan sensoriel, contrariant notre digestion et nous poussant à manger toujours plus !

6 Faites-vous des alliés minceur

Les aliments riches en fibres sont vos meilleurs alliés minceur, ne les sous-estimez pas ! Céréales complètes, riz complet, patates douces, artichauts, poires, pruneaux ou encore lentilles sont à ajouter à votre liste de course !

7 Ne consommez plus n’importe quel sucre

Il est temps de bannir le glucose, le saccharose et le sucre blanc ou raffiné ! En effet, ces types de sucre produisent de l’insuline, l’hormone qui régule le taux de sucre dans le sang, et vont alors contribuer à la prise de poids et à un ventre rond !

8 Les alcools à IG élevé sont à bannir !

C’est le cas de la bière dont l’index glycémique est de 100 ! Les cidres doux, les vins liquoreux et les vins cuits sont à boire avec modération, car leur IG est élevé également. Et ne tombez pas dans l'excès avec des cocktails mélangeant sirops, jus de fruits et sodas !

Et n'oubliez : Devenez acteur de votre santé

Sébastien

Votre coach nutrition